A natação é uma atividade física que trabalha todos os grupos musculares, alivia as tensões diárias e colabora na recuperação de lesões. Quando realizada com regularidade favorece o sistema cardiovascular, pois aumenta a circulação, já que os músculos demandam um maior fluxo de oxigénio para o exercício, e fortalece também o coração e contribui para o bom funcionamento dos pulmões.

 

Os principais benefícios da natação para a saúde são: maior resistência física, aperfeiçoamento na capacidade de raciocínio, aumento da capacidade circulatória e respiratória, desenvolvimento da massa muscular e alongamento dos músculos, expansão dos movimentos articulares e a redução dos sintomas de doenças cerebrais.